Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
augu valsts ēdiens, kartupeļu biezenis

Idejas zaļām un jaukām receptēm

Jo dārzeņi nav domāti tikai vegāniem.

Ir pienācis laiks gaļai dot ceļu dārzeņiem. Sakarā ar ētikas jautājumiem un pieaugošo interesi par ilgtspējību un klimata aizsardzību arvien vairāk cilvēku izvēlas ēst augu izcelsmes uzturu – neatkarīgi no tā, vai gala tiek izslēgta pilnībā vai tikai samazināts tās patēriņš. Pievēršot īpašu uzmanību dārzeņiem ir ātrākais veids, kā piešķirt ēdieniem jaunu dzīvi un piesaistīt jaunus viesus.

 Dārzeņi atspoguļo arī mūsu gadalaikus, kas sniedz jūsu virtuvei dabīgi pieejamas krāsu, garšu un tekstūru variācijas. Pateicoties savai daudzpusībai, dārzeņi spēj izcelties kā pilnvērtīgi patstāvīga sastāvdaļa, nevis tikai kā gaļas vai zivju aizstājējs.

Iemācieties izmantot dārzeņu potenciālu un papildiniet savu ēdienkarti ar dažām noderīgām idejām.

pavārs, augu valsts ēdiens, zirņi
  • Pilnveidojiet savus grila ēdienus – pamēģiniet nedaudz samazināt gaļas īpatsvaru un vairāk akcentēt iepriekš neizmantotas zaļās piedevas. Kā būtu ar krēmīgiem mārrutku salātiem un čipsiem uz dārzeņu asorti, vai ar salātiem no jaunajiem virziņkāpostiem un lapu cigoriņiem?

  • Piestrādājiet pie garnējuma – ar radošu pieeju dārzeņiem pat parasts priekšēdiens var pārvērsties mākslas darbā. Atrodiet dažus vienkāršus, bet labus garšas salikumus un piedomājiet pie ēdiena pasniegšanas. Piemēram, tāds ēdiens kā cepta pīles krūtiņa pārtop mākslā, ja to pasniedz uz krēmīga selerijas sakņu biezeņa komplektā ar kubiņos sagrieztām vakuumā lēngatavotām bietēm, kraukšķīgiem burkānu gabaliņiem un vieglu anīsa mērci.

  • Atsvaidziniet klasiku – izmantojot sezonālus dārzeņus, pagatavojiet labi iecienītus ēdienus mūsdienīgās variācijās. Deomnstrējiet jaunākās kulinārijas tendences, pasniedzot Āzijas inspirētus salātus vai dārzeņu sacepumus. Palutiniet viesus ar sēņu “tarte tatin” ar balzamiko mērcē karamelizētiem šalotes sīpoliem vai pievienojjiet “mirepoix”dārzeņu maisījumam lapu bietes.
ciedru rieksti, augu valsts ēdiens, pasta, šampinjoni, krējums
  • Lēngatavošana vakuumā Atklajiet zaļo dārzeņu, piemēram, brokoļu labākās īpašības, lēni pagatavojot tos vakuuma iepakojumā, pirms pievienot salātiem vai pastas ēdieniem. Šī tehnoloģija ļauj saglabāt dārzeņu svaigo krāsu un tik kārdinošo kraukšķīgumu.

  • Cepšana sālī Sākot no visu veidu burkāniem un beidzot ar veselām sakņu selerijām – sālī sacepti, tie visi kļūst saldi un garšīgi. Pasniedziet kā piedevu vai lieciet saviem sakņu dārzeņiem uzmirdzēt, apkaisot tos ar kazas sieru vai pesto un zaļumiem. 

  • Marinēšana Pasniedziet ātri iemarinētas piedevas, piemēram, saldus sagrieztus sīpolus etiķī, vai izmēģiniet laikietilpīgāku konservēšanas metodi, kā fermentāciju. Viens marinēts našķis var pacelt parastu vrapu, burgeru vai kartupeļu salātus vēl nebijušos augstumos.

  • Sautēšana Sautējiet cietākus dārzeņus, piemēram, topinambūrus nelielā buljona vai ūdens daudzumā, kuram pievienotas svaigas lauru lapas un apelsīna miziņa. Šie garšām bagātie kārumi var aizstāt kartupeļus jebkurā ēdienā, piemēram, gardā sautējumā vai sātīgā veģetārajā zupā.

  • Cepināšana Izmēģiniet ko jaunu un apcepiniet redīsus ar medu, citronu un melnajiem pipariem. Neticami labi sader ar zivi, taču spēj piešķirt jaunas vēsmas arī nūdeļu salātiem.

  • Cepšana krāsnī Vienkārši cepti saldie kartupeļi pārtop sakņu dārzeņu Dofinē gratēnā ar ķiploku aromātu... Lēna cepšana krāsnī ļauj cietākiem dārzeņiem pilnīgāk izpaust savas garšas īpašības un saldmi.

  • Biezenis Tvaicēti vai vakuumā lēngatavoti dārzeņi viegli pārvēršas par iespaidīgu un skaistu biezeni, kas patīkami un glīti iegulst jūsu šķīvī. Kombinējiet ar kraukšķīgām tekstūrām, lai sniegtu garšas kārpiņām patiesi baudpilnu pieredzi.

  • Cepšana Vai ziedkāposti šķiet nedaudz garlaicīgi? Iekārdiniet savus viesus ar mīkstu un saldu ceptu ziedkāpostu steiku ar apdūmotām malām. Vai apcepiet tos rīvmaizē, pagatavojot gardas un atkarību izraisošas uzkodas.

  • Kūpināšana Ar dārzeņu kūpināšanu var itin viegli atdzīvināt klasiskus ēdienus. Piesaistiet viesu uzmanību ar vienkāršu priekšēdienu no kūpinātiem sparģeļiem un “hollandaise” mērci.

  • Grilēšana Paplašiniet ierastā robežas un pasniedziet siltus rudens salātus uz grilētām endīvijām un valriekstiem. Grilēšana ir vienkārša, veselīga un ļauj spēcīgāk izpausties garšām.

  • Tvaicēšana Reizēm vienkārši gribas ļaut izpausties kādai vienkāršai, bet brīnišķīgai ēdiena sastāvdaļai. Tvaicēšana saglabā garšu tīrību un svaigumu, un tas ir lielisks veids, kā pagatavot delikātākus dārzeņus, piemēram, sparģeļus, brokoļus, zirņus un cukīni.
Macha latte ar kūku